（骨盤性腰痛）仙腸関節と脊椎関節に問題が生じると坐骨神経痛・腰痛になる！

仙腸関節は、骨盤の「仙骨」と「腸骨」をつなぐ関節で、上半身の重さを支える重要な部分です。

この関節がずれたり、炎症を起こしたり、動きが悪くなったりすると、腰の片側やお尻の奥に痛みが出ることがあります。

特徴的な症状：

腰の片側が痛い

お尻や太ももに鈍痛（坐骨神経痛に似る）

長時間立つ・座ると悪化

体をねじると痛む

🔹2. 脊椎（腰椎）由来の腰痛

脊椎の関節（椎間関節）や椎間板に異常があると、慢性的な腰痛や神経痛の原因になります。

代表的な疾患：

椎間関節症：背骨の関節に炎症や変形が起こる

椎間板ヘルニア：神経を圧迫して痛み・しびれ

脊柱管狭窄症：神経の通り道が狭くなって脚の痛み・しびれ

特徴的な症状：

腰を後ろに反らすと痛い

朝起きたときにこわばる

長時間の立ち姿勢で痛みが増す

下肢のしびれ・脱力感

🔹3. 鑑別のポイント

痛みが片側の臀部中心なら仙腸関節由来の可能性が高い

痛みが腰の中央から両側なら脊椎由来のことが多い

両方に異常がある人も少なくありません

🔹4. 改善の方向性

整形外科や整骨院で評価（X線・MRIなど）

骨盤矯正・リハビリ（仙腸関節の可動性改善）

体幹筋トレーニング（腹横筋・多裂筋を鍛える）

長時間同じ姿勢を避ける（座りすぎ注意）